糖化によって引き起こされるたるみ、しわ(2022年10月05日 13時20分) エルフラージュ銀座店

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

メディアでもよく紹介されてはおりますが、身体が「糖化」するという現象をご存知でしょうか。
「糖化」とは老化を促進する要因の一つで肌のシミ、シワ、たるみ、くすみなど肌老化を促進させるとも言われております。バストのデコルテ痩せや下垂、ヒップのたるみ、下垂が気になる方に、予防策としてのポイントをいくつかご紹介いたします。
・糖分を控える(摂りすぎない)
・調理法に気をつける
加熱温度の高いものほど糖化の含有量が増えていきます。
「揚げる」よりは「焼く」
「焼く」よりは「ゆでる」
といった工夫で減らす事ができます。
・糖化の吸収を抑える効果がある食材
きのこ類、ブロッコリー、桜エビ、カッテージチーズなど、一緒に食べることで吸収を抑えてくれます。
・食後30分～1時間の有酸素運動
食後30分～1時間は血糖値が上がるので、このタイミングでで運動する事で血糖値の上昇を抑える事ができます。
・飲酒、喫煙を控える
食生活以外にも、お酒、タバコ、睡眠不足、ストレスなども糖化を増やす要因と考えられております。ブログ画像出来る範囲で生活改善を行いながら、バスト、ヒップお手入れを取り組んでみるのもより効果を高めていくのに良いと思います。あくまでも「キレイになる自分」を楽しんでいきましょう。ご相談お待ちしております。