腸内環境の整え方(2022年10月21日 19時51分) エルフラージュ銀座店

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前回のブログで「セロトニン」を活性化するのに腸内環境を良くしましょうとお伝え致しましたので、今回は腸内環境の整え方についてお伝えします。

腸は第二の脳と言われ、セロトニンだけでなく免疫システムの要だったり、八面六臂の働きをしています。
そんな腸を良い環境にするには2つ大切なことがございます。
それは、*整えること
*もてなすこと
*整えることは、腸で有益な働きをする細菌や酵母などのプロバイオティクスを摂ることも大切ですが、もう一つは除菌、殺菌をし過ぎない。例えば便秘薬や抗生物質など、腸内の良い菌も悪い菌も排出してしまうものです。もちろん病院から治療のためにいただく薬は致し方ないですが、あまり頻繁には飲みたくないものですね。
*もてなすことは、発酵食品(納豆、キムチ、ヨーグルトなど)、食物繊維(リンゴ、キノコ、ゴボウなど)の腸で有益に働いてくれる菌達を摂り、その善玉菌達の支援者であるものを取り入れ、菌達を元気にしてあげることです。
この、2つのことに気をつけて理想的な腸内フローラを完成させましょう。