女性ホルモン(2023年01月13日 09時23分) エルフラージュ 銀座店

本日は、女性ホルモンの分泌を促すポイントです!
女性が一生の内に分泌する女性ホルモンは、ティースプーン1杯ほどだと言われています。
ほんの僅かな量でも体内にさまざまな影響を与えるホルモン。
以下のポイントに気を付けて毎日を過ごしてみてください。

バランスのよい食生活
体内のホルモン分泌を正常に保つためには、バランスのよい食事と
食事のタイミングです。1日3回決まった時間に摂るのがベスト。
タンパク質はホルモンの原料となるため、毎日必要量を適度に摂取することも大切です。また、ホルモンの生成には原料であるタンパク質以外にもさまざまな栄養素が必要不可欠と言われてます。

睡眠の質を向上させる
女性ホルモンは卵巣から分泌されますが、卵巣にホルモン分泌の指示を出しているのは脳の視床下部です。脳の働きが悪くなってしまうと女性ホルモンに限らず、全身のホルモン分泌の指示系統が乱れてさまざまな影響を及ぼします。

適度な運動
適度な運動を行うと血行がよくなり、卵巣や視床下部にも充分な酸素や栄養が届きやすくなるでしょう。ホルモンを分泌する器官を健康に保つことで、女性ホルモンの分泌を促す効果も期待できます。

朝食をしっかり食べたり、朝日を浴びるのも体内時計を整えて夜に質のよい睡眠をとれる日々を過ごしたいですね。