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程よい筋トレが女性ホルモンの分泌に効果的!
体幹トレーニングがバストのエイジングケアになる理由があります。
筋トレを行うと筋肉の組織が壊れ、それを修復する際に成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは骨や筋肉の形成、肌の補修など、若さや美しさを保つ役割を持っています。ですが、フリーウエイトなど重量を扱い筋肉に大きな負荷をかけるトレーニングを実践されている場合は、テストステロンなど男性ホルモンもたくさん分泌されてしまいます。
そのため、筋肉に強い負荷を与え過ぎるのは女性らしいカラダを作るという点ではあまりおすすめはできません。
しかし、体幹トレーニングの場合は軽負荷であり、加えて体幹トレーニングによって骨盤が安定することにより女性ホルモンが分泌されやすくなります。
自粛中、程よい筋トレをしながらお家時間を上手に活用したいですね。
皆様どうぞ、
気温差もありますのでご自愛下さいませ。
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