女性ホルモンを味方につけるバストアップ食材(2023年04月11日 00時22分) エルフラージュ銀座店

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食事の栄養は女性ホルモンの分泌を良くしてくれたり、ストレスコントロール、遺伝子修復、バストアップ、美肌などなど、美しく健やかな心と身体を正常に保つ大切なもの。
本日はなるべく頻繁に食べていただきたい食材を1日の摂取量目安と一緒にご紹介していきます。

・豆乳…大豆に含まれる植物性エストロゲンであるイソフラボン(お豆腐でもok)。大豆は体に必要なアミノ酸がバランス良く含まれ、ホルモン分泌を促す栄養素も含まれます。
毎日コップ1杯程度が目安です。

・黒ゴマ…ゴマは別名「不老長寿の食品」と言われ、特に黒ゴマは抗酸化作用が高く体を温める食材です。
1日大さじ1～2杯が目安です。

・亜麻仁油…オメガ3脂肪酸といわれるαリノレン酸が豊富な油です。動脈硬化、癌予防。脳の働きを活性化させる、乳癌の予防にも効果があります。亜麻仁油は女性ホルモンの分泌を促したり、血液流れを良好に保つことから、不妊、生理痛、更年期障害の緩和にも効果的です。
1日大さじ2杯程度摂ると良いです。

・バナナ…エストロゲン代謝に関わるビタミンB6が含まれ、ホルモン分泌を促す他、ストレスを軽減させるのに役立ちます。
また、青みのあるバナナは便秘解消。黄色いバナナは血液サラサラ効果。茶色い熟れたバナナは免疫力アップに効果があります。1日1本目安にすると良いです。

他にもたくさん美乳食材ありますのでまた紹介させて頂きます。