女性ホルモンとプロゲステロンについて。(2023年07月09日 23時43分) エルフラージュ 銀座店

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プロゲステロンというと、女性ホルモンの一つで妊娠準備をするホルモンとご存知の方も多いです。
プロゲステロンの役割はそれだけではなく、エストロゲンなどの性ホルモンの元となったり、ストレスに対する反応や糖のコントロール、塩分とカリウムのバランス、血圧コントロール、副腎皮質ホルモンもプロゲステロンから作られています。
また、エネルギー生産量も上げてくれるので体温も上げてくれます。
これだけ重要なホルモンの原料になるホルモンだからこそ、プロゲステロン不足は大きな健康問題に繋がります。

では、プロゲステロンを補うために何が出来るかについて本日はお伝えしたいと思います。
プロゲステロンの原料は「コレステロール」です。
コレステロールは糖質や脂質を食べすぎるとコレステロール値は上がりますが、良質なコレステロールでおすすめなのが「卵」です。
また、コレステロールをプロゲステロンにするために、ビタミンE、ビタミンCをしっかり摂取しましょう。
ホルモン代謝を上げるために、無酸素運動、(筋トレ)をするのもおすすめです。
他にも良質な睡眠も大切です。