乳腺の発達(2023年11月07日 09時37分) エルフラージュ銀座店

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は乳腺の発達についてお話しさせて下さい。
バストアップの大きな鍵を握る乳腺ですが乳腺とは母乳を分泌する器官です。
バストトップから放射線状に乳腺が張り巡らされ、乳腺を守るように脂肪が付いています。
乳腺が発達すれば、バストが大きくなります。乳腺への働きかけが大切です。
では乳腺を発達させるための大切な習慣とは

自立神経を整える
自律神経の乱れは女性ホルモンの乱れ。
同じ生活リズムで過ごす、朝起きたら日光を浴びる等、自律神経を整える習慣を。
ストレス
全くストレスがない状態になるのは難しいですが、帰宅後に
リラックスタイムを作るなど、ストレスから自分を解放する時間を作りましょう。
カフェイン
コーヒーや緑茶、紅茶などカフェインを多く含む飲み物は1日2杯位までを目安に。
摂りすぎは女性ホルモンの分泌を抑制してしまうので注意。

食事を見直す
炭水化物が多く糖質中心の食生活になっていませんか?
丼もの、麺類、パン類をよく食べるという方は要注意。
体を作る材料となるたんぱく質や、ホルモンの材料となる良質な脂質(オメガ3脂肪酸)、ビタミンミネラル不足に注意。
血流を良くする
毎日湯船に浸からない、体が冷えやすい凝っている等の自覚症状がある方は、
血流が悪くなっている可能性が高いです。血流が良い体を目指しましょう。
質の良い睡眠
睡眠不足は、ホルモン分泌に影響を与えます。
個人差はありますが7～8時間の睡眠時間は必要です。
時間の確保が難しい方は、質を高くする工夫を。
日常生活の中でも乳腺の為に出来ることを
取り入れていけたら良いですね。