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いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
バストは9割脂肪と言われておりますが、美しいお胸作りに筋肉は欠かせないもの。
そこで、長い冬休みいつもよりしっかりとバストと向き合い筋トレで
バストの土台作りと姿勢を整える方法についてお伝え致します。
☆合掌のポーズ
胸の前で両手を合わせて10秒キープ。これを出来る方は10セット
☆壁腕立て
10～15回
☆肩回し
肩に手を置いて両肩をゆっくり回します。
前後10回ずつ回します。
☆腕上げ
両手を横に伸ばしひじを直角に曲げたらお腹に力を入れて肋骨を引っ込めましょう。
そのまま両腕を上げて胸を張って10秒キープします。
☆プランク
30秒。バストに力を入れるように意識しましょう。
☆サイドストレッチ
両手を上げて手を組み、左右に身体を倒して脇を伸ばしましょう。
10セット
回数や秒数はあくまで目安なので、無理せずで大丈夫です。
美しいバストづくり、早速実践して土台を作っていきましょう。
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