冷え性対策(2023年11月19日 18時29分) エルフラージュ 銀座店

こんにちは。エルフラージュ銀座店です!
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

実は冷え性には4つのタイプがある事をご存知でしたか?
手先足先が冷える「四肢末端型」。 腰から下が冷える「下半身型」。お腹が冷える「内蔵型」。そして、全身が冷える「全身型です」。

四肢末端型・・・食事の量が少ない、運動不足など生活習慣により体内の熱量が不足しているため、手先や足先が氷のように冷える。 10～20代の女性に多い
日常生活でできる対策・・・体幹を温める、食事をしっかりとる、毎日適度な運動をする


下半身型・・・主に腰から下の下半身が冷える。お尻やふくらはぎの筋肉のコリによる血行不良が原因。
日常生活でできる対策・・・下半身(特にふくらはぎ)を使った運動やストレッチをする
長時間の座りっぱなしを避ける

内蔵型・・・身体の内部は冷えるが、身体の表面は温かいタイプ。副交感神経の働きが強く、交感神経の働きが弱いため、寒くても体表面の血流は減らずに放熱が続くため、体温が下がる。
日常生活でできる対策・・・運動をして自律神経のバランスを整える

全身型・・・体全体が冷えるタイプで、体温は常に低いのが特徴。
全身型の対策は体の中から温めるのが基本です。食事や運動、生活習慣などを見直しても改善しない場合は、漢方薬も有効です!