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皆様こんにちは。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
乾燥が気になる時季になりましたね。
エアコンも取り入れると肌や喉にも影響が出てしまいます。
乾燥からお肌を守るために、今回は乾燥予防に有効な食べ物についてご紹介いたします。
ビタミンA、B、C、E、亜鉛等が乾燥肌によいといわれています。
特にビタミンEは水分の蒸発を防ぐことで、肌の乾燥を予防に有効です。
皮膚の細胞膜の健康を維持する役割も果たし、肌の水分を保持する能力を高める効果があります。
さらに、抗酸化作用によって肌のダメージや炎症を軽減するのに役立ちます。
ビタミンBを含む食べ物はアーモンド、ヘーゼルナッツ、アボカド、モロヘイヤ、しそ、ほうれん草等。
食べ過ぎたら体に毒なのであくまでも適量に、色々な食材をバランスよく食べることが大切です。
肌の保湿ももちろん大切ですが、内側からも対策できるようお料理する際に是非取り入れてみてはいかがでしょうか♪
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