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皆様こんにちは。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
寒くなってきて姿勢が前屈みに肩が内巻きになりがちな方!
スマホを見る機会が多い方!
猫背や巻き肩さんはバストの下垂の原因になってしまうんです。
また、骨盤が後ろに傾きやすく、腰の筋肉が引っ張った状態になり腰痛につながる等の悪影響がございます。
工程が多かったり難しかったりすると続かない方も多いかと思いますので、簡単ストレッチを取り入れてみてくだいませ♪
～肩甲骨を引き寄せるストレッチで肩を正しい位置に戻しましょう～
☆壁に背中とかかとをつけて立ち、両腕を真っ直ぐ上にあげる。
☆息を吐きながら、腕を壁に沿わせ肘を90度まで下ろす。
☆今度は息を吸いながら、両腕を上にあげ元の姿勢に戻す。
この動作をゆっくりと5回やってみましょう!
トレーナー
川野 カワノ
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