冬の脱水に注意しましょう(2023年12月14日 20時37分) エルフラージュ銀座店

こんにちは。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

12月も半分が過ぎ、暖かい日もありますが空気はとても乾燥していますね。
空気が乾燥すると、お肌も乾燥するので保湿などには皆さん気を付けていると思いますが、
実は冬に脱水が起こりやすいことはご存じでしょうか。

汗もかかず、のども乾かないので気づきにくいのですが、
空気が乾燥していると皮膚からの水分蒸発によって身体の水分が知らぬ間に減ってしまう傾向にあります。

脱水症状の初期症状として
・頭痛
・足がつる
・集中力の低下
・日中の強い眠気
・食欲低下
・筋肉痛
等が挙げられます。

脱水を防ぐにはこまめな水分補給が必要です。
必要な量は個人差がありますが、1日1.5リットルを目安に2-3時間おきに少しずつ水分をとる習慣をつけましょう。
食事から摂る水分も重要ですので、朝食はしっかり摂ることも大切ですね。

また、身体を温める素材でできた衣類は防寒になりますが、
体が熱くなると発汗をして体の水分を奪う原因となりますので、発熱素材を着ている時には意識して水分を摂るようにするとよいでしょう。
もちろん、身体の乾燥を防ぐことで水分の蒸発も抑えられるので、
お風呂上がりにボディクリームやオイルなどで皮膚の保護をすることは必須ですね!

寒くて乾燥した冬を心地よく過ごしていきましょう♪