二の腕痩せ(2024年04月13日 09時37分) エルフラージュ銀座店

こんにちは。エルフラージュ銀座店です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

薄着になる季節そろそろ二の腕辺りが気になるころではないでしょうか。
ですが食事や運動に気を付けてみてもなかなか細くならないと感じていませんか?

二の腕の太さが気になってしまうと、夏場にノースリーブが着られなかったり、タイトなデザインの服を着たときに二の腕がパンパンでうまく着こなせないといった悩みにつながりますよね。

・二の腕が太く見える原因☆
脂肪、セルライトの蓄積、筋肉が付きすぎている、皮膚のたるみ、姿勢の悪さ

・二の腕やせに役立たつ、筋トレやエクササイズ☆
二の腕の筋肉は、主に前側の上腕二頭筋と、裏側の上腕三頭筋で構成されていますが、上腕二頭筋を鍛えると、かえってがっしりした印象を与えてしまうので注意しましょう!
上腕二頭筋は日常生活で物を持ち上げるのによく使う筋肉なので、筋トレをする必要はほぼないといえます!

また、肩の筋肉である三角筋を鍛えるのも二の腕やせに有効です。適度に鍛えられた三角筋は、メリハリのある綺麗な腕のラインが作れます。

さらに、筋トレを行う際に注意したいのが運動強度です。
筋トレの際に重すぎるダンベルを使ってしまうと、本来鍛えるべきではない肩や首の筋肉を使ってしまい、首が太く短くなって顔が大きく見えたり、肩が張ってがっしり見えたりします。そのため、正しいフォームがキープできる、自分に合った重量のダンベルを使うことがおすすめです!

皆さん夏に向けて二の腕からしっかりケアしていきましょう♪
エルフラージュでも夏に向けてお背中、二の腕の集中ケアを行えますのでぜひご体感くださいませ☆