バストアップ筋トレ(2024年04月21日 10時26分) エルフラージュ銀座店ブログ

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投稿日:: 2024/04/21 10:26

バストアップ筋トレ

バストまわりの筋トレを行い、胸の土台となる大胸筋を鍛えることでバスト全体が持ちあがります。
胸の垂れやしぼみ、サイズダウンにも効果的ですので、週に3回のペースで行いましょう。

バストまわりの引き締まり効果が期待できるので、メリハリのあるボディラインを手に入れられます。

バストアップの筋トレ
1. 腕立て伏せの体勢になります。
2. ひざを床につけてください。
3. 頭からお尻まで真っすぐに保ちましょう。
4. 両肘を曲げて胸と床を近づけてください。
5. ゆっくりと肘を伸ばしましょう。
6. 4～5のひじの曲げ伸ばし動作を15回×3セット繰り返します。

多くの回数をこなすよりも1回1回丁寧に行うことが大切です。

筋トレ初心者の女性は、5回×3セットからスタートしましょう。

ポイント
・ひじを曲げながら息を吸って、ひじを伸ばしながら息を吐き切ります。
・頭からお尻までは真っすぐに保ちましょう。
・肩に力が入らないように首を長く保ちます。
是非お試しくださいませ。