たるみ予防「抗重力筋」(2024年05月07日 18時51分) エルフラージュ銀座店ブログ

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投稿日:: 2024/05/07 18:51

たるみ予防「抗重力筋」

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

たるみを予防するためには姿勢を意識する必要があります。
もちろん意識するだけでは気を抜いたら戻ってしまいますので、筋肉を増やすという事も大切です。

姿勢を整えるための筋肉を「抗重力筋」といい。
脊椎起立筋、腹直筋、腸腰筋、僧帽筋、大臀筋、大腿四頭筋、ヒラメ筋などがございます。
これらの筋肉は最も疲労しやすく収縮したままになりやすい筋肉です。
姿勢を整え、たるみを予防するためにもストレッチで収縮した筋肉を緩ませ、筋肉を増やすためにトレーニングをするのもおすすめです。但し女性は筋肉を増やしたくても増えにくいので、筋肉を増やすのに大切なポイントがもう一つ。
「セロトニン」です。
セロトニンご存知な方は幸せ物質のイメージがあるかと思いますが、セロトニンは「抗重力筋」に対して運動神経のレベルを上げる働きをします。
リフレッシュする目的で程よいトレーニングをすると良いので、ストレスになる位追い込んでやるよりは楽しんで続けていただくのが1番ですね。