夏の筋トレのメリット(2024年06月12日 09時22分) エルフラージュ銀座店ブログ

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投稿日:: 2024/06/12 09:22

夏の筋トレのメリット

こんにちは。
エルフラージュ銀座店です。

暑くなってまいりましたが、トレーニングできてますか?
季節によって筋トレ効果が異なることはありますが、一長一短です。
また、科学的に解明しきれていない部分が多いことは最初に記載しておきます。
夏場は熱くて筋トレする気がなくなるかもしれませんが、
暑い中での筋トレにもメリットがあります。

1.暑い夏に筋トレするメリット
人間の体は負荷に対して抵抗します。
筋トレで筋肉が発達するメカニズムも、
破壊された筋繊維がより強く修復することで筋肉は発達します。
それと同じように、暑さや寒さといった生理的な負荷に対しても身体は抵抗し、
筋トレと組み合わさると筋肉の発達に寄与します。

1.成長ホルモンの分泌が活性化
具体的には、夏の暑さによって乳酸が発生しやすくなり、
同時に成長ホルモンの分泌が活性化されます。

2.交感神経が活性化
また、暑さによって交感神経が活性化するので体が緊張状態になり、脂肪燃焼効果もあります。

軽めのトレーニングから是非初めて見てくださいませ。