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いつもブログをご覧いただきありがとうございます
先日バストアップに必要な免疫力を上げる方法5つの内3つお伝えしておりますので本日は残り2つについてお伝えしていきます。
4)腸内環境を整える
ヨーグルト、キムチ、ぬか漬け、きのこ類、バナナ、アーモンドなど
腸は最大の免疫機関です。乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌を増やし、食物繊維は腸をお掃除します。
5)体を温める食材
生姜、ニンニク、とうがらし、胡椒
高めの体温を保つことでNK細胞を活性化、地中で育つ根菜、芋類、寒いエリアで採れる野菜を選びましょう。
毎年風邪を引きやすい方、上半身に脂肪がつきにくい方は積極的に取り入れてみてください。
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