こんな習慣には気を付けて!(2021年05月27日 15時45分) ココロカラダメディカル整体院 表参道院

何気なくやっている動作が、実は体に負担をかけているかもしれません!
一度見直してみましょう!



●横になるときは●

枕が高すぎる、もしくは低すぎると首や周りの筋肉に負担がかかります。
背骨の自然なカーブを崩さない高さが良いです◎

寝ても疲れがとれない人は枕があっていない阿脳性もあります><

また、身体に痛みがないのであれば、横向きよりは仰向けで寝る方が背骨にも筋肉にもよいでしょう!


●中腰になるときは●

中腰は腰への負担大です!

歯磨きや洗顔、または床にある荷物を持ち上げるときなど、背中を丸めてかがむのは良くありません×

股関節から身体を曲げる、膝を曲げる、高さを調節するなどして負担を減らしましょう!


●物を持つときは●

鞄や荷物をいつも同じ方の手で持っている人は要注意です※

重力に負けないように上向きの力が働くので、片方だけの腕や背中の筋肉に負担がかかってしまします。

こまめに持ち帰るなどして、角な負担にならないように気を付けましょう!


●デスクワークは●

デスクワークは、姿勢が前かがみになりやすいですね><

パソコン画面が目線より高すぎると首への負担が強いのでなるべく目線の高さか、やや低めに調整しましょう!

また、やしがちな肩と耳で電話機をはさむという行為、背骨が不自然に弯曲するので気を付けましょう><





皆さんも日常生活の中で、身体に負担をかけていたり、偏ったかけ方をしていませんか?



「こんな動作は良くないのかな?」など気になることがあれば、いつでも先生に聞いてみてくださいね!