ぎっくり腰の対処法①(2021年08月19日 09時10分) ココロカラダメディカル整体院表参道院ブログ

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投稿日:: 2021/08/19 09:10

ぎっくり腰の対処法①

こんにちは!
ココロカラダメディカル表参道院です!

冬の時期は身体にとって要注意な時期です。
寒さで筋肉が縮んでしまっているところに、急な動きや無理な姿勢などしてしまうと、ぎっくり腰になってしまう可能性が高いです!

不幸にもぎっくり腰になってしまったとしても、適切な対処が取れればぎっくり腰はすぐに良くなります。
その対処を紹介します。

対処法1アイシング
ぎっくり腰になったら、まずはアイシングしてみましょう。
ぎっくり腰は炎症を伴う事が多いので効果的です。
腰は大きな関節なので15分ほど冷やします。
15分ほど冷やした後、1時間インターバルを設けます。
その後15分冷やし、また1時間インターバルを繰り返します。

痛みが治まったり改善するようならそれを続けます。
痛みが悪化するようでしたらすぐに止めて逆に温めてみて下さい。
血行不良で痛みが出ている可能性があるからです。
どちらも変化がない様でしたら冷やして下さい。

次回は対処法2をご紹介致します(^^)