静的ストレッチ!!(2021年01月16日 12時29分) 骨盤調整・もみほぐし・リンパマッサージ トータル整体サロン 癒し手 サンリブわさだ店

こんにちは

癒し手サンリブわさだ店整体担当の弥田です。

ストレッチには種類あるのをご存知ですか?

「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」です。

まずは静的ストレッチをご紹介します!

「静的ストレッチ」とは動かずに行うストレッチのことです。

一定方向にゆっくりと筋肉を伸ばしていき

引っ張った状態を数十秒間キープするストレッチのことです。


目的
可動域の向上や老廃物を流すのが目的です。

効果
心身のリラックスや疲労回復を促す効果があります。

動き
単方向(同じ方向に動かす)の動きです

実施時間
運動後や就寝前にするのがお勧めです。

日頃の疲れが溜まっている方はぜひ試してみてください。

是非ストレッチも身体のケアもお任せください!


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