睡眠負債(2021年11月30日 11時04分) 快眠ドライヘッドマッサージ専門店 ひつじ

”睡眠負債”という言葉はご存知でしょうか?
自覚のない睡眠不足状態のことなんです!
お客様にカウンセリングで睡眠時間をお聞きしてお話させていただいていますが
自覚のない睡眠不足である”睡眠負債”の方が大変多いと感じています。

睡眠負債チェック
・起床時にスッキリ感がない
・単純作業でよくミスをする
・昼前に眠気に襲われる
・夜寝る時数分で眠りに落ちる

一つでも当てはまった方は、睡眠負債の可能性があります。
睡眠負債を放っておくと、不調、肥満、生活習慣病などのリスクが高まり
判断力や記憶力の低下、ストレスにも弱くなる傾向があります。
睡眠負債を返済するには
休日に寝だめでまとめて返済はできません。
毎日少しずつ増やすことが大切です。
それもなかなか難しいという方は、寝だめは2時間程度、お昼寝(15分程度)も効果的です。

今一度ご自身の睡眠を見直して健康な毎日を過ごしてみませんか