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本日定休日
東京都府中市宮町1-21-16 KSハイツ501
最寄り駅：京王線 府中駅 出口より徒歩1分
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コロナウィルスの感染が拡大してきていますね
そこでいま一度ご自身を守るためにも免疫力を高める4つの方法をお伝えいたします
【免疫力UPの4つの方法】
1.質の良い睡眠
2.代謝、体温を上げる
3.バランスの良い食事
4.よく笑う
本日は質の良い睡眠を取る方法です
*1.質の良い睡眠を取る方法*
・毎日同じ時間に目覚め、同じ時間に眠る
・朝日を浴びる
・朝食をしかっり取る
・寝る2～3時間前に入浴を
・寝る直前に食べない
・寝る前にTVやスマホを見ない
・室内の湿度、温度を快適に保つ(冬場は湿度40%～60%、温度20℃前後)
是非日々の睡眠を見直してみてください
取り入れていくのが難しい方は
ヘッドマッサージを受けながらおやすみ頂くことで質の良い睡眠を脳に覚えさせていきましょう
ヘッドセラピスト
山内りか ヤマウチリカ
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