免疫力UPその2(2022年02月05日 10時05分) 快眠ドライヘッドマッサージ専門店 ひつじ

前回の免疫力UPその1の続きになります

【免疫力UPの4つの方法】
1.質の良い睡眠
2.代謝、体温を上げる
3.バランスの良い食事
4.よく笑う

*2.代謝、体温を上げる(適度な運動)*
幸せホルモンセロトニンUPのリズム運動がおすすめ
・毎日続けられる
・動きが単純で激しくないもの
・疲れない程度の軽い負荷
・5分以上30分程度
・ながら運動はよくないが音楽を聴きながらはOK
・3か月は継続

それでも何をしてよいかわからないな～という方には
まずはお風呂上りにリンパがよく流れる簡単ストレッチをお勧めします
・入浴前後にコップ1杯の常温のお水を飲んでリンパの流れやすい環境を整えて
・ゆっくり大きく肩回し、前回し後ろ回し各15回
・ゆっくり大きく腕回し、前回し後ろ回し各15回

簡単ですね～手始めに是非やってみてくださいね