免疫力UPその3,その4(2022年02月08日 10時32分) 快眠ドライヘッドマッサージ専門店 ひつじ

前回の免疫力UPその2の続きになります

【免疫力UPの4つの方法】
1.質の良い睡眠
2.代謝、体温を上げる
3.バランスの良い食事
4.よく笑う

*3.バランスの良い食事*
言わずもがなバランスの良い食事で腸内環境を整えましょう
腸内には全体の約6～7割の免疫細胞が存在しています
・ビタミンB・・・卵、納豆、乳製品、レバー等
・ビタミンC・・・柑橘類、野菜
・ビタミンA・・・卵、チーズ、緑黄色野菜等
・ビタミンE・・・ナッツ類、かぼちゃ、アボカド等
・ミネラル・・・鰹節、牡蠣、ココア当
・タンパク質・・・卵、乳製品、肉類、魚介類、大豆等

以前にスーパーホルモン「セロトニン」のお話をさせて頂きましたが
幸せホルモンとも言われます
セロトニンの原材料のアミノ酸「トリプトファン」は
・豆腐、納豆、みそ、しょうゆ、乳製品、米、ごま、ピーナッツ、バナナ
これらも免疫力アップにつながります
得にバナナはおすすめ♪

*4,よく笑う*
このご時世マスクが外せないので顔の表情も固まっている方が多いと思います
お好きな映画やお笑い等で大笑いしてくださいね