健康的に瘦せる為の運動☆彡(2021年05月20日 11時04分) ISLA BEAUTY 池袋

こんにちわ

夏までにやせたい!という方が多くいらっしゃいます。
無理なダイエットをしてしまうと、リバウンドを繰り返したり
体調を崩してしまったりしてしまいます。

今回お話させていただくのは、
【健康的にやせる】です♪

オススメのダイエット法は、、、
■無酸素運動で基礎代謝を高める

ウェイトトレーニングなどの無酸素運動は、有酸素運動のように運動中に
脂肪燃焼をする比率は低いですが、速筋と呼ばれる筋肉が鍛えられます。

この速筋を鍛えることで、基礎代謝を高める効果が期待できます★

この筋肉が鍛えられれば、これまでと変わらない生活をしていても
消費されるカロリーが高まり、痩せやすいカラダ作りができるということになります。

また、無酸素運動をするとアドレナリンや成長ホルモンなどの脂肪分解を促すホルモンが
分泌されやすくなるため、その後の活動での脂肪燃焼が促されるとも言われています。

前回お勧めした有酸素運動と組み合わせるとより◎
体脂肪を減らすためには、無酸素運動→有酸素運動などの順序での組み合わせが良いとされてます。

健康的にやせるために是非心掛けてみてください♪

ISLA BEAUTY池袋