☆健康的な食事☆(2021年06月09日 11時04分) ISLA BEAUTY esthe

■規則正しいリズムで食事しましょう!

個人差はあるものの食事の基本は3食とることです。

1食抜いてしまうと、空腹時間が長くなり、
次にとる食事でエネルギー吸収が必要以上に高まってしまうばかりか、
その反動で食べ過ぎてしまい、肥満の原因を作ってしまいます。

また、注意すべきは、ダイエットにより、必要な栄養素も不足してしまうことなんです。。

特に、筋肉を構成するために必要なたんぱく質が不足すると、
基礎代謝が低下してしまい、ダイエットには逆効果です。
これは、筋肉が、基礎代謝を促進させる重要な役割を担っているためです。

目安としては、1日に良質なタンパク質を約60g摂取するよう心がけましょう。

ダイエットをする際は、【健康的に痩せる】心掛けましょう♪

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