♪健康的な食事♪(2021年06月12日 11時04分) ISLA BEAUTY esthe

健康的な食事とは、、、

■食品群をバランスよく食べましょう!

食品には主に、5大栄養素と呼ばれる

「たんぱく質」
「糖質」
「脂質」
「ビタミン」
「ミネラル」

が含まれています。これらはどの栄養素もそれぞれが大事な役割を担っています。
ですから、健康的に痩せるためには、
安易に、糖質や脂質を摂取しないなど偏ったダイエットではなく、
一日のカロリーをいつもより少なめにすることを心掛けつつ、
5つの栄養素を過不足なく摂取することが大切です。

そこでポイントになるのが、食品数です。
できるだけたくさんの食品をとれば、自然とバランスのよい食事をとることができます。

1日30品目が目安と言われています。

食事の際に、気にかけてみて下さい♪

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