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東京都目黒区上目黒上目黒3-1-13 ACE中目黒 3F
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健康的な食事とは、、、
■食品群をバランスよく食べましょう!
食品には主に、5大栄養素と呼ばれる
「たんぱく質」
「糖質」
「脂質」
「ビタミン」
「ミネラル」
が含まれています。これらはどの栄養素もそれぞれが大事な役割を担っています。
ですから、健康的に痩せるためには、
安易に、糖質や脂質を摂取しないなど偏ったダイエットではなく、
一日のカロリーをいつもより少なめにすることを心掛けつつ、
5つの栄養素を過不足なく摂取することが大切です。
そこでポイントになるのが、食品数です。
できるだけたくさんの食品をとれば、自然とバランスのよい食事をとることができます。
1日30品目が目安と言われています。
食事の際に、気にかけてみて下さい♪
ISLA BEAUTY 池袋
エステティシャン
栗須 クリス
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