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東京都目黒区上目黒上目黒3-1-13 ACE中目黒 3F
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☆ダイエットを始めるへのアドバイス☆
■調理方法は揚げ物、炒め物の回数を減らし、煮物、焼き物を中心にした献立を♪
糖質、たんぱく質、脂質は三大栄養素です。
糖質とたんぱく質は1グラム当たり4カロリー、
脂質は1グラム当たり9カロリーになります。
すなわち、調理で使われる油も1グラムで9カロリーもあるのです。
油やマヨネーズ、バターなどは高カロリーです。
特に揚げ物は油の吸油率が高く、とんかつ1人前では、
油が約20グラムも吸収されています。
煮物や焼き物、茹でる調理方法を積極的に取り入れて油の使用量を
できるだけすくなるように努めてみてください。
ISLA BEAUTY池袋
エステティシャン
栗須 クリス
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