腹持ちのいい食べ方♪(2021年10月13日 11時04分) ISLA BEAUTY estheブログ

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投稿日:: 2021/10/13 11:04

腹持ちのいい食べ方♪

ダイエットをするには、腹持ちのいい食べ物を食べたいですね。
まずは、食べ方から見直していきましょう。

すぐにお腹が空いてしまうのには、訳があります。
「早食い」や「大食い」をすると
一時的に満腹感も満足感も最高値まで上昇します。

しかし、急激に高まった血糖値や消化の働きは、
急激に落ち込む性質を持っています。

そうなると実際の空腹感以上にお腹が減ったと感じるようになり、
人は感覚的に必要以上の食事を次から次へと欲するようになってしまうんです。

基本的なことですが、
よく噛んでゆっくり食事を摂るようにしましょう!!

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