お手軽にできる【ながらダイエット】(2021年11月23日 11時04分) ISLA BEAUTY esthe

普段の生活の中で、取り入れる事が魅力の【ながらダイエット】をご紹介いたします。

◆テレビを見ながら

【腹筋運動】
椅子に浅く座り、手はお尻の横で椅子の両サイドを持ちます。

両ひざをくっつけたまま足を胸の高さまで上げ、
5秒間キープしたらゆっくりと下ろす動きを繰り返します。

【ヒップアップ】
横向きに寝て、下になっている足を曲げます。
もう片方の足を指先が床に軽く触れるくらいまでゆっくり下げる・上げるの動きを繰り返します。身体の向きを変えて、反対の足も同様に行いましょう。

こちらは、少しキツイながら運動ですが
キツイ分結果もついてきますので、是非取り入れてみてください♪

普段運動をされない方には、筋肉を動かしてインナーマッスルを鍛え、
代謝を上げてくれるパイラソード がオススメです。

ISLA BEAUTY ikebukuro

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