【ダイエットの基礎知識】基礎代謝を上げる食べ物(2021年12月13日 11時04分) ISLA BEAUTY esthe

【ダイエットの基礎知識】についてお話しいたします。

前回は、基礎代謝を上げるメリットについてお話ししましたが、
今回は基礎代謝を上げるために重要なことについてお話しさせていただきます。

●食事編
基礎代謝を上げる食べ物を積極的に取り入れる

基礎代謝を上げる食べ物は、大きく分けて次の3つに分けられます。

1 お身体を温めて内臓の働きを良くする食べ物
2 筋肉の元となり、脂肪燃焼効果が高い食べ物
3 代謝の働きをサポートする食べ物


【1 お身体を温めて内臓の働きを良くする食べ物】

お身体を温める食べ物には2つの特徴があると言われています。

一つは、「土の中で育った食べ物」、もう一つは「冬が旬の食べ物」です。
根菜類や芋類と行った土の中で育った食べ物が身体を温めるのは、
水分が少なくてビタミンEが豊富に含まれているからだと考えられています。

ビタミンEには血行を良くする働きがあるので、
血の巡りを良くして体温を上げてくれることが期待できます。

具体的には下記のような食材です。
◎ニンジン
◎カボチャ
◎ネギ
◎山芋
◎生姜
◎ニラ
◎ニンニク
◎カブ
など、、、

施術後は、代謝を上げて排出効果を高めることが大切です。
上記の食材を意識して、食事をしてみてくださいませ♪

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