【ダイエットの基礎知識】基礎代謝を上げる食べ物(2021年12月17日 11時04分) ISLA BEAUTY esthe

【ダイエットの基礎知識】についてお話しいたします。

前回は、基礎代謝を上げるメリットについてお話ししましたが、
今回は基礎代謝を上げるために重要なことについてお話しさせていただきます。

●食事編
基礎代謝を上げる食べ物を積極的に取り入れる

基礎代謝を上げる食べ物は、大きく分けて次の3つに分けられます。

1 お身体を温めて内臓の働きを良くする食べ物
2 筋肉の元となり、脂肪燃焼効果が高い食べ物
3 代謝の働きをサポートする食べ物

【代謝の働きをサポートする食べ物】
ビタミンB、特にビタミンB1は糖質の代謝に必要な酵素の働きをサポートしてくれます。

具体的には下記のような食材です。
納豆、大豆、ウナギ、青魚、マグロ、サケ、卵、牛乳、玄米

施術後は、代謝の働きが重要になります。
施術後2～4週間ほどは、食べ物にも気にかけてみてくださいませ♪

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