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冬のダイエットの成功のポイントをご紹介いたします。
■代謝を上げる食事を♪
お身体の組織の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。
筋肉量が多ければ、基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。
筋肉のもととなるたんぱく質をしっかり摂るようにしましょう。
しかし、お肉は脂肪が多くカロリーも高いので、
油を使わないなど調理法の工夫が必要です。
では、他にタンパク質が豊富に含まれている食品はなんでしょうか?
例えば、納豆1パックで8.4gのタンパク質が摂れます。
また、カツオ100gで25.8g、
サバ100gで20.6gなど。
魚や大豆製品は良質なタンパク質である上に低カロリー!
積極的に食べたい食品ですが、三度三度の食事で摂るのが難しい場合は、
アミノ酸サプリメントなどを活用すると良いでしょう♪
また、しょうがやニンニク、ごぼう、レンコンなどの根野菜は、
カラダを温め代謝を上げる効果がありますので、
上手にメニューに取り入れてみてください。
食べ過ぎてしまう季節ですので、
食事に気をつけてくださいませ♪
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