〜食べ過ぎた翌日の過ごし方〜(2022年02月21日 10時10分) ISLA BEAUTY esthe

ISLA BEAUTY池袋です。

皆様は普段食べ過ぎた翌日の過ごした方はどうされていますか?
今回は、食べ過ぎてしまった翌日から行いたいリセット方法をご紹介いたします。

【胃腸に優しい食事を心がける】

食べ過ぎたときに多く摂った食べ物は、なんだったかを思い出してみましょう。
ほとんどの場合、揚げ物のような脂っこいものや塩辛いもの、砂糖たっぷり使われたスイーツではないかと思います。

まずは、そこに足りていない栄養を補う食材を摂るように意識してみてください♪

また胃腸が疲労している可能性が高いので、
刺激が少ないものを選んで胃腸を労わってあげることも大切です。

●おすすめは朝食で野菜と果物中心のメニューにして、食物繊維やカリウムなどを摂り
むくみや老廃物の排出を促すことです。
さらに昼食ではエネルギー代謝をアップする意味でも高タンパクな食事を心がけるのもお勧めです。
赤み肉や鶏むね肉のような脂肪の少ない肉類・魚や卵も最適ですよ♪
また胃腸を整えるために発酵食品も積極的に摂り入れるのもいいですね。


食べ過ぎた翌日から意識してみてくださいませ。

ISLA BEAUTY池袋







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