「ウォーキングやランニングで得られる効果」(2022年03月20日 10時35分) ISLA BEAUTY esthe

ISLA BEAUTY池袋です。

少しづつ暖かくなり、ウォーキングやランニングしやすい季節になりましたね。
そこで、ウォーキングやランニングを頑張って得られる運動効果をご紹介いたします。

■ダイエット効果

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を始めるきっかけとして
一番多いのは、
「痩せたい」、「スタイルをよくしたい」などのダイエットではないでしょうか。

ウォーキングやランニングは普段の生活にプラスアルファでカロリーを消費しますので、
ダイエットの効果があるといっていいでしょう。

ちなみにウォーキングでは、
1時間ほどで150キロカロリーから180キロカロリーのエネルギーを消費し
ランニングでは、
350キロカロリーから500キロカロリーのエネルギーを消費します。
※体重60キログラムの場合

体重や走るスピード、距離などによって変動はありますが、
あくまで目安ですが、動いた分だけカロリーを消費できるので、

ダイエットしている方は是非取り入れてみて下さい。

ISLA BEAUTY池袋













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