硬くなった筋肉をほぐすには、、、(2022年05月05日 10時14分) ISLA BEAUTY esthe

ISLA BEAUTY池袋です。

お客様の中でもお悩みで多いのが、
「硬くなった筋肉をほぐすには、どうすればいいのか」
本日は、こちらをご紹介させていただきます。

筋肉は通常だと、硬い部分と柔らかい部分の両方を兼ね備えた性質を持っています。

硬い部分は持久力が、柔らかい部分は瞬発力があるため、
例えると、マラソンランナーの筋肉はどちらかというと硬い傾向にあり、
短距離走者の筋肉は柔らかい傾向がみられます。

こうした特徴がありますが、この2つの部分に関わらず、
筋肉が緊張している状態が続くと、筋肉そのものの働きが硬くなりがちです。

姿勢の悪さや精神的なストレスにより、特定の筋肉がいつもより緊張状態におかれていると、脳はその状態が当たり前だと思い込み、やがて筋肉は硬いままになってしまいます。

そこで、筋肉をほぐすために重要な発散方法についてお伝えいたします。

◆筋膜の短縮・癒着を取り除く

筋肉は筋膜に覆われています。

上記にある通り、姿勢の悪さやストレスにより特定の筋肉がいつも緊張状態におかれていると、その部分の体液は減少し、栄養が行き渡らず老廃物は排出されにくくなります。

すると筋肉は柔軟性を失い粘着性が増して癒着しその結果、
筋膜はもちろん筋膜に包まれている筋肉も短縮したままになっています。

この場合、筋肉に無意識に力が入って硬くなっているわけではないので、
リラックスしていても筋肉は硬いままです。

この筋肉の短縮・癒着を取り除くには、その部分をじっくり、ゆっくり圧をかけてほぐしていくことが重要です。

硬くなっている筋肉を強く押すと大抵は痛みを伴います。
痛みを感じると筋肉は防御反応で収縮してしまうので、
圧を加える時はイタ気持ちいいくらいの強さで行うのが理想です。

湯船に浸かっている時や寝る前にクリームを塗る際になど
普段の生活で取り入れてみてください♪

当サロンで取り扱っている「パイラソード」は、筋膜リリースに◎
筋肉が張っている方にオススメです。

ぜひお試しくださいませ♪


ISLA BEAUTY 池袋


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