筋肉質でも脚痩せは可能!(2022年07月04日 12時35分) ISLA BEAUTY esthe

こんにちは。ISLA BEAUTY池袋です。
前回脚痩せのお話の続きになります。

今回も、筋肉を落として脚痩せをするための方法について紹介します。

◆腹筋を鍛える◆

脚の筋肉ばかりを使わずに腹筋をしっかり使って歩くことで、
脚の筋肉太りを改善できます。
ここでは、初心者にも簡単に取り組める腹筋のトレーニングをご紹介します。

・背筋をまっすぐ伸ばし、お尻を締める

・ウエストのきついパンツを履くイメージで、おへそを中心にお腹全体を凹ませる

・肩を後ろに引くように意識する

・お腹を全力で凹ませたまま、30秒間キープする

10～30秒間というキープ時間は目安です。
お腹に意識を集中し、「もうこれ以上キープできない」と思ってからさらに3秒キープすると効果が上がります。

息を吐きながら呼吸に合わせてゆっくりお腹を凹ませていくと、インナーマッスルもしっかり働き、姿勢改善に役立ちます。

当サロンのパイラソードはインナーマッスルを鍛えることができますよ♪

ISLA BEAUTY池袋





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