【ダイエットの基礎知識】基礎代謝について(2022年11月11日 12時15分) ISLA BEAUTY esthe

【ダイエットの基礎知識】基礎代謝についてお話させていただきます。

そもそも基礎代謝って?
よく耳にする「基礎代謝」ですが、簡単に言うと
「私たちの身体を動かす基本的なエネルギー」のことを指します。

私たちが生きていくためには内臓を動かしたり体温を維持したり、
エネルギーを使うことが必要です。

1日の総消費エネルギーは約60%～70%が基礎代謝、
残りの30%程度が生活活動代謝という、日常生活や運動などの活動で
消費するエネルギーと言われています。

その割合を見ても、いかに基礎代謝がじゅうようかということがお解りいただけますでしょうか。
基礎代謝の中で、最もエネルギーを消費するのが筋肉です。

筋肉を鍛えて筋肉量を増やすと、
基礎代謝で消費するエネルギー量が増えるので、太りにくく痩せやすい身体になります。
これがダイエットで「基礎代謝が重要」と言われる理由です。

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