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東京都目黒区上目黒3-1-13 ACE中目黒 3F
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【ダイエットの基礎知識】についてお話しいたします。
前回は、基礎代謝を上げるメリットについてお話ししましたが、
今回は基礎代謝を上げるために重要なことについてお話しさせていただきます。
●食事編
基礎代謝を上げる食べ物を積極的に取り入れる
基礎代謝を上げる食べ物は、大きく分けて次の3つに分けられます。
1 お身体を温めて内臓の働きを良くする食べ物
2 筋肉の元となり、脂肪燃焼効果が高い食べ物
3 代謝の働きをサポートする食べ物
【2 筋肉の元となり、脂肪燃焼効果が高い食べ物】
アミノ酸が豊富に含まれた食べ物は、
筋肉の元となり脂肪燃焼効果を高めることが期待できるので、
基礎代謝を上げる食べ物にあげられます。
具体的には下記のような食材です。
牛乳、チーズ、カツオ、シジミ、アジ、シラス、レバー、豆類、鶏肉、豚肉など
施術後は、脂肪を燃焼することも大切なので
上記の食材を摂取してみてくださいませ♪
ISLA BEAUTY池袋
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エステティシャン
栗須 クリス
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