浮腫みを取る食べ物(2022年12月26日 10時56分) ISLA BEAUTY esthe

ISLA BEAUTY池袋です。

お悩みの方が多い「浮腫み」についてお話させていただきます。

「浮腫み」とは、簡単にいうと皮膚の下に水がたまった状態です。
しかし、浮腫みを取りたいからといって、水分を控えるのがよいとは限りません。

今回は、「浮腫み」を取るお勧めの食べ物をご紹介いたします。

●ビタミン類
ビタミンB1不足で脚気になると症状のひとつとして、
むくみが起こるので、こちらもしっかり取りましょう!!

また生理前はビタミンB1に加えてビタミンB2、B6などを取ることで、浮腫みをはじめとした生理に関する症状を緩和できることがありますよ♪

【ビタミンを多く含む食べ物】

■ビタミンB1
肉類、魚類、豆類、穀類(玄米、ライ麦パンなど)、ごま、ナッツ類など

■ビタミンB2
魚介類、肉類、乳製品(チーズやヨーグルト)、卵類、穀類など

■ビタミンB6
魚介類や肉類(まぐろ、かつお、牛、豚、鶏のレバーなど)

ビタミンを気にして取ってみてください♪

ISLA BEAUTY池袋




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