冬でも気持ち良い汗を!(2023年12月20日 16時03分) ISLA BEAUTY esthe

こんにちは。ISLA BEAUTY池袋です。

冬は自然と汗をかくことが少なくなりますね。
冬でも簡単に運動できる方法を教えます☆

研究によると、毎日200段の階段を週に5回・8週間続けると、心肺機能の数字が18%上昇し、悪玉コレステロールが8%減少したそうです。
また、毎日2階分の階段を上っていたら1年で約2kg痩せたという結果も。階段上りは1時間で500キロカロリーを消費すると言われています。普段から忙しい方でも、階段昇降なら手軽にチャレンジできるかも?

ポイントは階段を上るときは、太ももとおしりとお腹の筋肉を意識的に動かしましょう。
疲れを感じたら手すりを使って太ももへの負担を減らしましょう。
手すりを使うことは腕のトレーニングにも繋がります。

エスカレーターやエレベーターを使わずに今日は階段を使ってみましょう!