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こんにちは。ISLA BEAUTY池袋です。
腸腰筋硬くないですか?
大腰筋は腰椎のスタイル保持を役割としており、この筋肉が硬いと動きに制限が生じるため腰痛を引き起こすことが知られています。
また、骨盤の前傾を維持させる腸腰筋が弱まると、おなかのあたりの緊張が弱まって下腹部が突き出た形になり、その周囲に脂肪がつきやすくなります。
いわゆるポッコリお腹の原因になります!
☆腸腰筋ストレッチ☆
仰向けに横になる
左足を伸ばした状態で右膝を曲げ、両手で持つ
右膝を胸に引き寄せる
その状態を20～30秒ほどキープする
ゆっくりと元に戻す
左右5回ずつ程度行う
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