【生理後増えた体重がなかなか戻らない。。。なぜ?】(2024年08月09日 10時22分) ISLA BEAUTY ESTHE

【増えた体重がなかなか戻らない。。。なぜ?】

増えた体重が戻らない場合は、
「原因1」 ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れていると、脂質代謝を高めるエストロゲンが増えず、生理後も体重がなかなか戻らない人もいます。

「原因2」 食べ過ぎ
女性の場合、生理前はイライラしたり精神状態が乱れたりして食欲が止まらなくなることがあります。
この時期に食べ過ぎてしまうと、生理後もなかなか体重が減らないということがあります。

生理開始から徐々にエストロゲンの分泌が増え、
自然と食欲が落ち着くことが多いです。
しかし、生理前の食欲増進を引きずってしまうと、気がつかないうちに食事量がふえている可能性もあります。

「原因3」 便秘
体重が減らないのは、便秘が原因となっていることがあります。
水分や食物繊維を毎食摂りましょう♪

「食物繊維が多い食べ物」
わかめ、ひじき、おから、納豆、キウイ、ごぼう、セロリ、アスパラガス、キャベツ、さつまいも、こんにゃく、玄米、キノコ類、ドライフルーツ、オートミール、干し柿、など

「痩せ期」を知ってダイエットを成功させましょう♪
痩せやすいタイミングだけ集中的に頑張ることで、効率的にダイエットをおこなえます。

常に頑張ろうとすると、体重が減らないことに落ち込んだりして
ダイエットを続けにくくなるものです。
ご自身の痩せ期に合わせたメニューで、
無理なくダイエットを成功させましょう!

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