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東京都目黒区上目黒上目黒3-1-13 ACE中目黒 3F
最寄り駅：東京メトロ日比谷線 中目黒駅 正面改札口より徒歩3分
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今回はダイエットをする時によく耳にする【体脂肪】について簡単にご説明したいと思います。
体脂肪率とは?
・内臓脂肪・皮下脂肪の2種類を合わせた脂肪を数値化したもので、
簡単に言うと身体についている脂肪の割合のことをいいます。
《一般的なやせ型と見られる体脂肪率は》
・20代ー30代では体脂肪率 20%以外
・40代ー50代では21%以下です。
一般的に25%以上を肥満という基準にして
体脂肪率は、18.5-24.9%以内に収めるのがベスト!といわれております。
体脂肪にはエネルギーを蓄えたり、
女性ホルモンの分泌を助けるとても大切な働きもあります。
その為、体脂肪率を低くしすぎることも注意です。
美容さや健康を目的とする場合は、
体脂肪は減らし過ぎず増やし過ぎず。。。
20%前後に保つことがベストです♪
ISLA BEAUTY ESTHE
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栗須 クリス
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