【長年のセルライト】(2024年08月30日 12時40分) ISLA BEAUTY ESTHE

こんにちは。ISLA BEAUTY ESTHEです。

今回は、みなさまも一度は耳にしたことのあるセルライトについてお話させていただきます。

【長年のセルライト】


《セルライトができる原因と太ももやお尻につきやすい理由とは?》
女性は妊娠や出産に備え子宮を守るために、その周りに皮下脂肪をため込みやすいと言われています。また重力の影響でどうしても下半身に老廃物をため込みやすいというのが、
太ももやお尻につきやすい理由です。

セルライトができる原因として考えられるのは、血液やリンパの流れの悪化。
血液やリンパの流れが悪くなるような原因を6つあげていきます!

1・ 運動不足
運動不足で筋肉を使わないと、筋力が衰え、筋肉の役割である血液循環もスムーズにいかなくなります。

2・同じ姿勢を長時間続ける
特に足を組んで座ったり、猫背になったり、悪い姿勢を長時間続けることで筋膜のねじれやゆがみが生じます。筋膜がねじれると、筋肉の動きも制限してしまい、血行が悪くなります。

3・肉中心の食生活
血中コレステロールが増加し、血行不良に陥りやすくなります。

4・喫煙
ニコチンは血管を収縮させるので、血流が悪化します。

5・睡眠不足
消化器系の機能をよい状態で維持できなくなるため、代謝低下につながります。代謝が低下すると、血管が収縮して血流が悪くなります。

6・ストレス
筋膜が緊張状態になり、癒着することで、血流やリンパが滞ります。

ガチガチのセルライトができてしま前に、
日ごろから出来るセルライト予防のボディケア方法をお伝えいたします。


《股関節のポーズでお尻の筋膜リリース》
仰向けになり両膝を曲げ右の外くるぶしを左ももの上に置きます。左腿の裏で両手を組み、左腿を胸の方へ引き寄せます。右のお尻が心地良くのびているところで90秒キープします。
反対側も同様に行います。

筋膜リリースは、運動の前後や、入浴後に行うことでより効果を感じられますが、テレビを観ながらでもできる簡単な動きばかりなので、ぜひ日頃のセルフケアに取り入れてみてください☆

ISLA BEAUTY ESTHE





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