【生理前の食欲】(2024年09月01日 12時43分) ISLA BEAUTY ESTHEブログ

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投稿日:: 2024/09/01 12:43

【生理前の食欲】

こんにちは
ISLA BEAUTY ESTHEです。

生理前になると食欲が増して食欲を抑えられないときありませんか?

生理前は我慢できずについつい食べ過ぎてしまい、
日頃のトレーニングの成果が台無し、なんて経験がある人も多いはず。。
実はこの食欲増加の理由には、女性ホルモンが大きく影響しています。

食事や間食による血糖値の乱高下が起きやすくなるため、空腹が感じやすくなるのも原因として考えられます。

生理前に食欲が増す人は、イライラがベースにあり、
それで衝動が抑えられず、食べてしまうという結果に。

でも、生理周期に伴って精神的な波が出るのは普通のことです。
PMSの症状のみなら、生理が始まると自然に食欲は収まります。

自分の好きなことや運動やストレッチなどをすると満足感が得られ食欲が抑えられます!

生理前はしょっぱいものや味の濃いものを甘いものを食べたくななりますがそういう時はナッツを食べるようにしましょう♪

また食事はお肉、お魚、大豆を意識して低糖質で高タンパク質なものを選ぶようにしましょう。

ISLA BEAUTY ESTHE