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東京都目黒区上目黒3-1-13 ACE中目黒 3F
最寄り駅：東京メトロ日比谷線 中目黒駅 正面改札口より徒歩3分
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こんにちは、ISLA BEAUTYエステです。
今回は、腸活【運動編】をご紹介させていただきます。
腸の動きには自律神経が関わってきます。
自律神経は交感神経と副交感神経の2種類が互いにバランスを取りながら体の状態を整えています。
副交感神経はリラックス時に働いてくれて、腸の動きは副交感神経が優位な時に活発になるので適度な運動が腸活にはおすすめです♪
ハードな運動は体に負荷がかかるのでストレスを感じて副交感神経が抑制されるので、
腸活の場合は不向きになります。
◎5000～8000歩程度のウォーキング
◎ヨガ
◎ピラティス
◎ストレッチ
など、有酸素運動と腹式呼吸を中心として身体を動かしてあげるのがオススメです♪
健康にも美容にも腸内環境はとっても大事になるので身体の中からキレイになりましょう(^^)
ISLA BEAUTYエステ
中目黒/代官山/渋谷/恵比寿/三軒茶屋/池尻大橋/祐天寺/三宿
ハーブピーリング/ハイパーナイフ/パイラソード/漢方/フェイシャル/痩身/小顔/リフトアップ/ダイエット
エステティシャン
栗須 クリス
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