【アルコール飲んだ翌日浮腫まない予防】(2024年12月02日 17時11分) ISLA BEAUTY ESTHEブログ

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投稿日:: 2024/12/02 17:11

【アルコール飲んだ翌日浮腫まない予防】

【翌日むくまないためにすべきこと3つ】

●お酒を飲み過ぎない工夫をする●

アルコールを飲むと、アルコール分解に水が必要とされるためのどが乾きやすくなります。(※)そこで欲するままにお酒を飲んでしまうと、うまく水分の排泄ができず、むくみの原因に。チェイサーとしてお水を用意し、お酒と交互に飲めば、お酒の飲み過ぎが抑えられます。

●カリウムの多い野菜や果物を積極的に●

飲み会では塩分の多い料理を選びがち。塩分が多い食事はむくみに繋がるため、利尿作用のあるカリウムが豊富な野菜や果物を積極的にとり入れましょう。
料理ではパセリ・豆類・アボカド・納豆・ほうれん草・トマトなどを使ったものを選び、食後のデザートにはフルーツを選ぶことをおすすめします。

●タウリン豊富な魚介類を使った料理をとり入れる●

魚介類に豊富なタウリンは、肝機能をサポートしてアルコール分解を促進する効果があります。お酒のおつまみとしては打ってつけです。イカ・しじみ・牡蠣・あさりなどに豊富です。

飲み会の翌日に「しまった!」と後悔しないためにも、これらを意識して飲み会をエンジョイしてくださいね♪

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