【雨の日でも】(2025年04月03日 10時55分) ISLA BEAUTY esthe

こんにちは!ISLABEAUTYestheです。


今回はこれから突入する梅雨の季節についてです。
雨が多くなる時期は、一年の中でも不調を感じやすい時期…
梅雨時期に陥りやすい体調不良の原因として、気をつけたいのが「免疫力の低下」です。
その理由は大きく3つ挙げられます。

《1.日照時間の減少によるビタミンD不足》

近年、免疫力維持に役立つと話題のビタミンD。
ビタミンDは、紫外線に当たることで皮膚で作られますが、
梅雨の時期は日照時間が減少したり、天気の良い日も、紫外線予防のために日焼け止めを塗ったりするため、皮膚で作られるビタミンDが減少します。


《2. 外出・運動する機会の減少による運動不足》

適度な運動は免疫力を高めてくれます。
週3回、1日20分以上の運動を継続することが免疫力を高めるという研究結果も。
しかし、雨の多い時期は外出の機会が減ることに加えて、外で運動することができないため運動不足になりやすくなります。

《3. 寒暖差による自律神経の乱れ》

気温や気圧が不安定になる梅雨シーズン
天候や気象条件などの外的要因から体内を一定の状態に保とうとする自律神経への負担が増え、そのバランスが乱れやすくなります。
自律神経の働きは免疫機能にも影響を与えるため、自律神経が乱れることで免疫力の低下が引き起こされます。

ここでは、雨の日でも外には出ず家の中で出来る”有酸素運動”を紹介!
まず、有酸素運動とは酸素を取り込みながら、比較的長い時間かけて行う運動のこと!
代謝を高めるのにも役立つのでダイエット効果も高く、美容意識の高い女性にもぴったりです!

<室内で簡単にできるおすすめの有酸素運動の例>

・「足踏み運動」:テレビを見ている時やスマホを見ている時、その場で足踏みを行います。
・「ハーフスクワット」:負荷が少なくなるよう、中腰程度の深さで行うスクワット。そうすることで有酸素運動と同じ効果が得られます。
・「エア自転車こぎ」:寝転がった状態で両足を上げ、空中で自転車をこぐような動作を行います。太ももやふくらはぎの筋肉を使うためダイエット効果も高い運動

是非!やってみてください!

ISLABEAUTYesthe

中目黒エステ/中目黒/渋谷/恵比寿/代官山/池尻大橋/祐天寺/三軒茶屋/三宿/青葉台/
痩身/ダイエット/むくみ/リンパ/ハイパーナイフ/パイラソード/ハーブピーリング/